"TransDok86"

---

ИТОГ:АТ-процесс воздействия духа на плоть,происходящий на физическом плане,на уровне тела.

---

-- Понимание значения термина медитация зависит от эгрегора , который этим термином пользуется . Но если использовать это слово в наиболее широко понимаемом смысле , то оно означает КОНЦЕНТРАЦИЮ ВНИМАНИЯ на чем-то . Внимание можно сосредоточить и на плотном теле в том числе . На его расслаблении , на ощущениях тепла конечностей , с которых начинается аутотреннинг .
Лучше использовать слово МЕДИТАЦИЯ . Оно со временем должно стать более важным в жизни человека , чем еда или развлечения .

-- Не люблю спорить о значении терминов . Тут вряд ли можно прийти к единому мнению . Ибо существует огромная масса желающих дать термину свою формулировку . Или свою интерпретацию формулировки АВТОРИТЕТА . А АВТОРИТЕТЫ любят сделать акцент на каком-то одном из многих прочих смыслов слова . Так и рождаются ЭГРЕГОРЫ -- вокруг АВТОРИТЕТОВ , акцентирующих какую-то часть ЦЕЛОГО в ущерб другим .

Совершенно верно

Ку Аль

---

Если экология позволяет собрать верхушки крапивы или иван-чая и можно идти домой обедать (после 10 -15 минутной передышки лежа в позе трупа , в дреме) .

---

Обедать иван-чаем и крапивой?

-- Турник рекомендую и женщинам . Ведь главная его польза не в наращивании мышц (не беспокойтесь , плечи и бицепсы не нарастут , если вы исключите или уменьшите подтягивания , но все же оставите подъем ног к перекладине) , а в растяжении позвоночника под собственным весом . Это очень полезно ! Особенно кому много приходится сидеть за компьютером .
При беге тоже важна не скорость и не нагрузка на мышцы , а ровное ритмичное дыхание , насыщающее тело ПРАНОЙ и КИСЛОРОДОМ . Мне помогает установить ритм что-то вроде мантрама . В нем может не быть никакого смысла , но звуки должны вам быть приятны . Я на 4 шага делаю вдох , на 4 шага – выдох . Пример фразы может быть такой : «Гуси , гуси (вдох) , га-га-га (выдох) . Есть хотите ? (вдох) Да-да-да (выдох)» У меня она другая . У вас тоже будет своя .
Полезно в летнее время обнажить торс (мужчинам , у женщин есть свои варианты более открытой одежды) , чтобы тело «подышало» и позакаливалось ( но после 5 минут бега , когда станет тепло) . Бегать лучше в спортивных трусах (пока осенью не станет холодно) . Если у вас нет лишнего веса – полезно часть дистанции пробежать босиком . В молодости я еще после пробежки и турника забегал на речку и окунался (вплоть до морозов) . А до дома шел , сняв в кустах мокрые плавки , в одних спортивных трусах . Осенью иногда тело при этом «горело» , как печка (после окунания в холод внутри запускается «атомный реактор» и несколько минут тело излучает тепло особо мощно) .
Итак , в рассмотренном комплексе упражнений акцент на разогрев тела бегом , (без траты времени на разминку) . В насыщении крови свежим кислородом , а всего тела -- ПРАНОЙ (в том числе и от деревьев парка) . В развитии гибкости всех трех отделов позвоночника (поясничного , верхнего и шейного) . В закалке . И главное , после длительного нахождения в помещении , ХОЧЕТСЯ выйти на улицу СИЛЬНЕЕ , чем поваляться на диване (в следствии присущей телу лени) .

Опишите подробнее процесс. Я слышал, что процесс довольно хитрый, поэтому даже не пытался. Называется "ферментация". Какие температуры "тёплого места" и духовки? Всегда ли можно собирать его? Например сейчас он давно отцвёл, но листья ещё есть.

-- С крапивой вы ошибаетесь . У нее есть иголки на нижней части листьев и на стебле . Посмотрите как-нибудь , если зрение позволяет . Они довольно мелкие . И проколы точечные остаются . Но для меня это не слишком уж что-то некомфортное . Так , что-то вроде укуса комара . Никогда не мою крапиву . А если браться за верхнюю часть листьев (обхватывая листом все остальное) , то и вовсе безболезнено .
Именно бег трусцой не требует осторожности . Если трудно -- уменьшите скорость ! Ведь пешком-то мы все ходим без проблем .К тому же всегда можно уменьшить время пробежки , если уж 15 минут много . Начните с того , что по силам . И еще советую бегать по одному и тому же маршруту . Тогда он станет ПРИВЫЧНЫМ . И не будет мысли -- ну когда же кончатся эти 15 минут ? Вообще начнете думать о чем-то своем . Философствовать например .
Ну а для людей с запущенными хроническими болезнями конечно будут сплошные исключения из правил . Но для них надо писать отдельные книжки . Я даю советы для тех , кто еще не довел себя до такого издевательства над своим организмом .

Я не это имел в виду.Иголки есть,но очень мелкие.А бегом занимался несколько лет,знаю не понаслышке.К сожалению,прекратить пришлось по независящим от меня причинам.

fyyf

---

Также как осина и тополь.

---

Осина и тополь-отбирают энергию.Где-то читал-осиновые чурки использовали раньше при приготовлении солений(препятствуют брожению).

K Z> Опишите подробнее процесс. Я слышал, что процесс довольно хитрый, поэтому даже не пытался. Называется "ферментация". Какие температуры "тёплого места" и духовки? Всегда ли можно собирать его? Например сейчас он давно отцвёл, но листья ещё есть.
Я брала рецепт отсюда http://travoved.narod.ru/st/st12.htm Действительно довольно трудно перемолоть траву, поэтому сделала мало. Ферментация действительно нужна. Я просто оставила смолотый иван-чай под крышкой на столе. Думаю, жарким летом этого достаточно. А духовка должна быть не слишком жаркой и нужно следить, чтобы чай высох, но не сгорел. В духовку нужно ставить чай не в емкости, а разложить тонким слоем на лист. Насколько я знаю, травы нужно собирать всего несколько недель в году. По-моему, во время активного цветения (растение уже полностью расцвело, но с момента расцвета прошло не более месяца). Собирать только листья. Чай, когда я его заваривала, мне очень понравился.

hele,предлагаю Вашему вниманию выдержку из моей статьи в местной газете, раздел "Личный опыт".Может быть,заинтересует.
...Так почему же все-таки бег?
Для того,чтобы дать организму достаточную нагрузку,нужно уметь плавать,бегать на лыжах и т.д.Это доступно далеко не каждому.А бег-это естественное движение,техника бега трусцой доступна каждому и не вызывает никаких затруднений.Бегать можно круглый год,беговая трасса может начинаться и заканчиваться у порога собственного дома.Бег как аэробное упражнение очень выигрывает по сравнению с другими.Это серия толчков.В момент приземления на пятку возникает удар,который перемещает кровь по сосудам вверх,происходит своеобразный массаж,который укрепляет стенки кровеносных сосудов,улучшает кровообращение в ногах,предупреждает варикозное расширение вен.Влияние бега на организм человека огромно.Бег со скоростью 5-6 минут на 1 км вызывает расход энергии около
600 ккал/час,снижение объема холестерина.Увеличение ударного объема с 70 до 120 мл крови каждое сокращение сердца вызывает растяжение коронарных артерий.Такой массаж сосудов (130 раз) в минуту через несколько лет приводит к увеличению их просвета вдвое!После бега длительное время сохраняется расширение сосудистого русла,что вызывает снижение повышенного артериального давления.
Отмечено множество случаев излечений от различных заболеваний.Например,американский врач Купер приводит примеры полного излечения артритов,варикозного расширения вен и даже облитерирующего эндартериита.Немецкий врач и тренер Ван Аакен исследовал профилактическое действие бега против рака,что объясняется повышением неспецифических защитных сил организма.
Сформулируем несколько общих правил для занятий
Во-первых-терпение.90% начавших заниматься бросают занятия в первые две недели,не достигнув никаких результатов.
Во-вторых-настойчивость.Занятия должны проводиться не менее 3-4 раз в неделю,продолжительностью не менее 30-40 минут.
В третьих-адекватность нагрузки:слабый раздражитель не дает тренирующего эффекта,сильный раздражитель вызывает сильное утомление.Контроль проводится подсчетом частоты сердечных сокращений сразу после остановки в течение 10 секунд.Нормально для новичков и пожилых людей-120 ударов в минуту,для тренирующихся более 2-3 месяцев-144-152 уд. в 1 мин. Оптимальный режим тренировки можно подсчитать по формуле:180-минус возраст.Другим надежным критерием является носовое дыхание.Нехватка воздуха при выполнении упражнений говорит о том,что организм исчерпал свои аэробные возможности.
В четвертых,медленное и постепенное врабатывание.На первых порах имеет значение не нагрузка,а время занятий.Можно начать с 10-15 минут,чередуя пробежку с ходьбой.
В пятых-индивидуальный ритм занятий.По своим возможностям,состоянию сердечно-сосудистой,дыхательной системы люди различны,поэтому темп занятий должен соответствовать физическим возможностям человека.Здесь мы вплотную подошли к вопросу-можно ли заниматься оздоровительными упражнениями.
Конечно,если целесообразность занятий у здоровых людей не вызывает сомнений, то применение их при различных заболеваниях вызывает определенные опасения.Не выработано единой схемы показаний и противопоказаний для занятий в зависимости от диагноза.Конечно,есть ряд состояний,когда занятия не могут быть рекомендованы:
1.Большинство врожденных пороков сердца.
2.Расстройства сердечного ритма.
3.Тромбофлебит нижних конечностей и т.д.
Нельзя заниматься в периоды любого острого заболевания,включая простудное и т.д.Данные противоречивы.Но даже если бы существовали четко сформулированные критерии по этой проблеме,в каждом случае вопрос о допуске к занятиям должен решаться индивидуально. Итак-впереди-бег.Только через 2-3 месяца регулярных занятий появится Чувство,что бег вам необходим.Организм будет требовать привычной нагрузки,приее отсутствии может появиться чувство разбитости, вялости,головная боль-своего рода "беговое похмелье".Но при этом бег всегда останется тяжелой работой.Когда Вы научитесь пробегать 3000 м без остановки, можно начинать постепенное увеличение дистанции и длительности бега.Но это должно происходить медленно и постепенно,незаметно для Вас.Бегая по любимым трассам по 30-40 минут 3-4 раза в неделю,Вы получите нагрузку, необходимую для укрепления здоровья...
P.S.А бегать лучше утром,где-то через день,а выходные "добрать",если мало.Никто никогда не обращает внимания на бегунов,разве что собаки.Это личный "комплекс"-чтобы никто не видел,он элементарно уйдет сразу.А бегать можно где угодно:по тротуару,вокруг дома,в городских кварталах и т.д.

Разные полезные рецепты и советы

утром: это весь завтрак

1) Мед черный гречишный (1.5 ст.л.)
2) Лимон (1)
3) Масло льняное или горчишное (6 ст.л. или больше)
4) Соль морская (крепкая щепоть соли, на вкус не должна ощущаться)

дополнительно:

5) + Полить сырую тертую свеклу
6) + горсточку изюма

+++ вечер

3 – 10 перепелиных яиц

( лимфодренаж +++ ; рецепт от Кальяши )

----------------

Жевать гвоздику

----------------

Таблетки на основе «янтарной кислоты»
Или много воды
Или растолочь и перемешать с маслом (к примеру горчишным)

Каркады – чай (восточный, суфийский)
Свекла – лучше

Красный перец

Дробленый хвощ ( как кремний ) - использовать в быту как соль на столе
Крапива

Шунгит (минерал как уголь)

Кремний (камешки кремния) опало-халцелоновый, черного и темно-серого цвета, 1-3 грамма на 1-5 литров кип. Или сырой воды, 2-3 суток под марлей ( 5 укреплять гомеопатическую возможность крови, ув. Свертываемость; 6-8 день увел. Содерж Т- и В – лимфоцидов (воззобн иммунитет, напр. Для трофич. Язв, снижает холестерин, проф. Атеросклероза )

Чай ангела АЛЛА
(1) Мята перечная (2) Шалфей (3) Хвощ полевой (4) Корень аира (помолоть)
столовая ложка на чашку воды

+ изюм, инфир, финики

Туристский набор: Чернослив + Орехи + Мед ( примерно в равных частях, мед до пластичности)
+ курага (кровь), изюм (что-то), инжир

-----------
3 глотка из средней трети
-----------

Бальзам Дикуля (для суставов), серебрянная коробочка ~ 70 руб


прим: "+" - это дополнительные и необязательные компоненты

Да, возможно я переборщила со скоростью. Я не понимаю, что значит медленный бег. Либо я бегу, либо нет. Когда-то я хорошо бегала и прыгала, побеждала в соревнованиях. Но попробую как-нибудь побегать медленно. Хотя это мне кажется не очень полезным.
Лишний вес начинает формироваться. Борюсь с ним ограничением в питании. Хотя иногда могу позавтракать тортом. Гиподинамия? Что под этим понимать. Хожу постоянно.
Я знаю, что страх притягивает опасность. Стараюсь сдерживать такие мысли.